A várható élettartamra következtethetünk abból, hogyan állunk fel a
földről.
Egy
irtó egyszerű tesztet dolgoztak ki brazil kutatók (Dr Claudio Gil S. Araújo),
mellyel a várható halálozás esélyét tanulmányozták a tesztet követő 6 éven át.
Ez a teszt nem egyezik meg a korábbi “szék teszt”-tel, amivel idősebb emberek
alsó testi kondicióját vizsgálták sokáig az orvosok az alapján, hogy sikerül a
kliensnek egy székről ülésből felállni.
Az új módszer azt vizsgálja, hogy a középkorú és
idősebb felnőtt mennyi segítséget használ a földre való leüléskor vagy
felálláskor. Mind a leülés és felállás fázisára erdendően 5-5 pont adott,
melyből minden egyes segítség használata esetén 1-1pont levonandó. A legtöbb
elérhető pont 10, azaz 5/5, amit azok érhetnek el, akik sem a kézfejjel a
földre nem támaszkodnak (-1 pont), sem a kézfejjel a combra vagy térdre (-1
pont), sem az alkarral a földre (-1), sem a külső lábéllel vagy a térdükkel
(-1-1pont) nem segítik magukat.
A teszt egyszerű, biztonságos, objektív, hiszen a
kivitelezésbe nem szól bele a szék magassága, domborulata, stb, ráadásul nem
igényel fizikai kontaktust a vizsgáló és a kliens között. Első kivitelezést
követően a vizsgáló adhat instrukciókat a kliensnek az eredmény javítása
érdekében, majd a teszt megismételhető. A két-két kivitelezés közül mindig a
legmagasabb pontok számítanak.
Az eredményt az izomzat erőssége és rugalmassága, az
egyensúlyérzék, és a koordinációs készség befolyásolja. A teszt gyakorlatilag a
lehető legalapvetőbb szinten fest képet a kondíciónkról. Ezért rendkívül
releváns információval járul hozzá egy általános egészségfelmérés
összegzéséhez, hiszen mindezektől függ, hogy az egyén képes-e fizikailag
egyedül boldogulni a minden napokban.
Például ha valaki leteszi a kezét majd az alkarját a
földre leüléskor, és először térdre ereszkedik, majd a térdére és a kezeire
támaszkodva áll fel, 5 pontot ér el. Mit jelent ez?
Ezek a számok szoros összefüggésben állnak a kliens
elkövetkező 6 évben várható elhalálozásának esélyével. 6 év, mert a kutatás
egyelőre 6 éve követi nyomon az első körben tesztelt alanyokat.
Akik 0-3 pontot értek el például, 6,5-szer nagyobb
eséllyel haláloztak el a kutatás 6 éve alatt, mint azok, akik 8-10 pontot
kaptak. A pontszámok emelkedésével a halálozás esélyének csökkenését figyelték
meg a kutatók.
Akármilyen furcsán is hangzik ez az egész, ha egy 30
éves felnőtt csak 3 pontot ér el a teszt során, kétségtelenül érdemes
elgondolkoznia azon, hogy helyes életmódot folytat-e, és hogyan kéne javítania
a kondícióján.
Azért
is külön örömmel olvastam erről az új tesztről, mert A Második Szív című
könyvemben a Mazdaznan fejezet alatt éppen egy ilyen gyakorlatot ajánlok. Itt a
cél az, hogy keresztezett lábakkal segítség nélkül megtanuljunk leülni, és
felállni. Gyönyürű nővérem mutatja be, aki nyilvánvalóan kitűnő kondciónak
örvend.
Lehetséges, hogy akik magas pontszámot érnek el a
leülés-felállás teszt során, amúgy is rendszeresen sportolnak. Sajnos a brazil kutatás erre a kérdésre nem terjedt ki. Egyéb kutatások
azonban éppen azt taglalják, hogy a legjobb módja az öregedés lelassításának a
sportolás. Ezzel ugyanis, mint monják, a mitokonriumok aktivitását serkentjük.
(American
Journal of Physiology May 9, 2012 , Appl
Physiol Nutr Metab. 2011 Oct;36(5):598-607. ). A mitokondrium a sejtek “erőműve”, mely az anyagcserét tápláló
energia előállításáért felelős.
